户外活动走走走_户外活动走走走活动反思-彩韵挪地户外资料资讯网

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多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。

日步行数越高，锻炼效果就越好吗？不是这样的。零散积累而来的步行数高，顶多有助于增加一点热量消耗，并不表示减肥效果好或其他方面的锻炼效果好。

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看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。延年益寿。

走路锻炼好处虽多，但也有讲究，走得过多反而伤身。走路看似每天都要进行的活动，但走路锻炼追求的，并不是步数多少，而是要结合走路时间和锻炼程度。

走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

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用力走出每一步。经常坚持健走可以预防多种糖尿病并发症的发生。15每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。16每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊一二一有节奏地走。

户外活动有利于增强儿童抵抗能力研究表明，经常在户外活动的儿童，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的孩子身体反而娇嫩，对季节的交替变化不能适应，容易伤风感冒。

通过家庭亲子游，可以不仅提升父母的带娃技能，***性，应急能力，更能在这个过程中不断地去锻炼孩子们的适应性，独立性，解决问题的能力，对外交流的能力等等。带着孩子们出游，最大的收获的应该还是亲子关系的提升。

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户外活动能够激发孩子能力观察力年龄越小的孩子对外界的东西越会感到好奇，什么都会想知道。孩子也会通过自己的观察而向父母提出各种问题，比如说“这是什么？”。

社交能力如果孩子经常户外运动，他们的性情会比较活泼，更加善于社交，也会很有礼貌地见人就打招呼。而那些总是待在家里的孩子会比较内向，会害羞，不善于表达自己，这就需要父母经常带他们出去玩，鼓励他们去交朋友。

1、溜冰：溜冰是一项老少咸宜的健身运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。

2、滑雪：冬季是滑雪的最佳季节，可以选择在雪山上尽情享受滑雪的乐趣。冰爬：冰爬是一种在冰雪覆盖的山坡上攀登的运动，需要良好的体力和耐力。雪地徒步：在雪地上行走可以锻炼身体，同时欣赏到美丽的雪景。

3、冬季有许多好玩户外运动可以选择，以下是一些推荐：滑雪：冬季是滑雪的最佳季节，可以前往滑雪场体验滑雪乐趣。冰壶：冰壶是一项团队合作的冬季运动，可以在冰上投掷石头，目标是将冰壶推向目标区域。

练习多种行走方法，锻炼幼儿腿部肌肉力量。幼儿能自主结队进行游戏，学会与他人协作，提高团结协作能力。让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

大班户外活动游戏名称和玩法有如下：传球：幼儿排成一路纵队，将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。抛接球：自己向上抛球，自己接着，向上抛球由低逐渐增高。二人以上互相抛接球。

规则：小老鼠在偷东西的路上一定要悄悄的钻过，不能碰到铃铛，不出声；做门洞的幼儿手做拱门的高度要一致，不能动；做小猫的幼儿在小老鼠偷东西时要睡觉，当发现东西被偷时要作为伤心大哭的动作。

三）幼儿集体表演唱：体验活动的快乐播放歌曲视频第三遍（和幼儿一起边唱边表演）小动物回家在《走路》的音乐声中，按自己的意愿分别模仿自己所扮演的角色的动作，在老师的带领下走回家。

春天的户外活动有健步走、放风筝、爬山等。春季运动方式之健步走健步走被称为世界上“较好、流行并且廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。

爬山。山上野花开放，草也绿了，让人心旷神怡。去公园放风筝。忙趁东风放纸鸢。骑行。哪怕只是骑去城市的郊外，感受大自然的美好。划船。

春天有放风筝、钓鱼、踏青、春游、植树等活动。放风筝放风筝是民间传统游戏之一，清明节节日习俗。风筝又称风琴、纸鹞、鹞槐渣子、纸鸢。

春游：春暖花开的时节正是一起出门游玩的好时候，不仅可以增进家人朋友的感情，还有利于身心健康。年轻的朋友可以进行散步、跑步、打球、登山等活动。

第春天是一个外出踏青的好时节，春天很多美丽的花会盛开，气候也很适宜。所以骑自行车是一个不错的运动方式，可以领略春天的美。第春天可以一家人外出野营，阳光明媚，蓝天白云，柳絮飞扬。

1、幼儿园小班户外活动方案1 活动目标体验集体传球活动带来的乐趣。培养幼儿较迅速的反应能力及相互合作的能力。锻炼幼儿快速跑及传接球的动作。活动准备音乐：拍球大[_a***_]2个，铃鼓1个。

2、一）听音乐，与幼儿一起做热身运动教师带领幼儿跑步进入活动场地。幼儿自由散开，教师组织在相应的位置上站好。师：已经冬天了，外面的天气真冷呀，我们一起来全身动一动吧。教师播放音乐，与带领幼儿做热身运动。

3、初步了解老虎的外形及生活习性，知道冬天多做运动可以暖和身体。练习手膝着地自然协调地向前爬、躲闪爬，尝试倒退爬。能遵守游戏规则，体验集体游戏的快乐。

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